Panduan Menjaga Bentuk Badan Supaya Kelihatan Lebih Tinggi

Bentuk badan yang bagus bukan hanya membuat badan kelihatan semakin tinggi, tapi penting juga untuk kesehatan tulang dan otot. Dengan rutinitas sederhana, Anda dapat membenahi bentuk setiap hari.

Berdiri Tegak

Waktu berdiri, pastikan pundak santai, punggung lempeng, dan kepala sejajar dengan garis pandang. Jauhi membungkuk karena bisa membuat badan kelihatan lebih pendek dan memunculkan ngilu punggung.

Duduk dengan Bentuk Betul

Duduk dengan punggung melekat pada sandaran bangku dan kaki memijak rata di lantai menolong menjaga tulang belakang masih tetap lempeng. Jauhi posisi bertumpu atau silangkan kaki kelamaan.

Teratur Lakukan Pengenduran

Pengenduran harian, khususnya pada tulang belakang dan leher, bisa menolong luruskan bentuk badan. Yoga dan pilates ialah contoh latihan yang efektif untuk membenahi bentuk.

Pakai Alas Kaki yang Pas

Sepatu dengan sol yang memberikan dukungan atau tumit rendah menolong menjaga kesetimbangan badan dan bentuk yang betul. Jauhi sepatu yang membuat badan gampang membungkuk.

Perkokoh Otot Pokok

Otot pokok (core) yang kuat memberikan dukungan tulang belakang dan bentuk badan. Latihan seperti plank, sit-up, dan latihan punggung bisa menolong menjaga badan masih tetap tegak.

Ringkasan

Menjaga bentuk badan yang bagus membuat badan kelihatan semakin tinggi dan sehat. Dengan berdiri dan duduk tegak, teratur pengenduran, memakai alas kaki yang pas, dan perkuat otot pokok, bentuk badan tetap maksimal selama seharian.