Tinggi.id: 7 Cara Alami Meninggikan Badan yang Terbukti Efektif

Memiliki tinggi badan yang ideal adalah impian banyak orang, baik pria maupun wanita. Selain faktor genetik, ternyata ada beberapa cara alami yang bisa membantu proses pertumbuhan tinggi badan secara maksimal, terutama jika masih dalam masa pertumbuhan. Untuk Anda yang ingin tampil lebih percaya diri dan tinggi, berikut ini adalah 7 cara alami yang bisa Anda coba.

1. Tidur Cukup dan Berkualitas

Pertumbuhan tubuh sangat dipengaruhi oleh hormon pertumbuhan (HGH) yang diproduksi saat tidur. Pastikan Anda tidur minimal 7–9 jam per hari dan usahakan tidur lebih awal. Posisi tidur juga penting—tidurlah dengan posisi terlentang tanpa bantal yang terlalu tinggi agar postur tubuh tidak tertekan.

2. Rajin Berolahraga, Khususnya Olahraga Peregangan

Olahraga seperti berenang, skipping (lompat tali), basket, hingga yoga terbukti membantu merangsang pertumbuhan tulang dan memperbaiki postur tubuh. Melakukan peregangan setiap pagi juga bisa membantu memperpanjang ruas tulang belakang secara bertahap.

3. Konsumsi Makanan Tinggi Kalsium dan Protein

Untuk mendukung pertumbuhan tulang, tubuh membutuhkan nutrisi yang cukup seperti kalsium, vitamin D, protein, dan zinc. Makanan seperti susu, telur, ikan, sayuran hijau, dan kacang-kacangan sangat dianjurkan. Hindari junk food karena hanya memberi kalori kosong tanpa nutrisi.

4. Perbaiki Postur Tubuh

Postur tubuh yang bungkuk bisa membuat tubuh terlihat lebih pendek dari aslinya. Latih diri untuk berdiri dan duduk tegak setiap saat. Selain membuat Anda tampak lebih tinggi, postur yang baik juga memperlancar aliran darah dan mengurangi risiko nyeri punggung.

5. Hindari Kebiasaan yang Menghambat Pertumbuhan

Merokok, konsumsi alkohol berlebih, kurang tidur, serta stres kronis bisa menurunkan produksi hormon pertumbuhan. Pastikan Anda memiliki gaya hidup yang sehat agar proses pertumbuhan tidak terganggu.

6. Rutin Berjemur di Pagi Hari

Sinar matahari pagi kaya akan vitamin D yang dibutuhkan tubuh untuk menyerap kalsium. Berjemurlah selama 10–15 menit setiap pagi, terutama antara pukul 07.00–09.00.

7. Suplemen Tambahan (Jika Perlu)

Jika dirasa perlu, Anda bisa mengonsumsi suplemen peninggi badan yang mengandung kalsium dan vitamin D, tentunya atas rekomendasi dokter atau ahli gizi. Namun ingat, suplemen bukan pengganti gaya hidup sehat, hanya pelengkap.

Kesimpulan

Menjadi lebih tinggi bukan mustahil, asalkan Anda konsisten menerapkan pola hidup sehat dan tidak mengandalkan cara instan. Meskipun genetik memainkan peran, kebiasaan sehari-hari punya pengaruh besar terhadap tinggi badan kita. Yuk, mulai langkah kecil hari ini menuju versi terbaik dari dirimu—lebih tinggi, lebih sehat, lebih percaya diri!